'

Таблица тренировки статического апноэ. CO2 Таблица. Для продолжения нажмите пробел. Дальнейшая работа программы будет происходить автоматически. Разрешено свободное некоммерческое распространение.

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 1

Таблица тренировки статического апноэ. CO2 Таблица. Для продолжения нажмите пробел. Дальнейшая работа программы будет происходить автоматически. Разрешено свободное некоммерческое распространение.


Слайд 2

CO2 Таблица. Программа автоматически отсчитывает временные интервалы (кроме первой максимальной задержки, конец которой обозначают нажатием пробела). Предусмотрены 2 звуковых сигнала: начало задержки дыхания (ветер) и окончание задержки (колокольчики). Не рекомендуется тренировка по разным таблицам в течении 1 дня. Должно пройти не менее 4-5 часов после плотной и 1-2 часа после легкой еды, прежде, чем вы начнете тренировку. Перед началом тренировки опустите лицо в холодную воду на 10-15 секунд. Не вытирайте его. Это запустит ваш нырятельный рефлекс млекопитающих. Можно одеть маску или очки с зажимом для носа, чтобы приблизить условия к реальным. Для продолжения нажмите пробел.


Слайд 3

CO2 Таблица. Устройтесь поудобнее. Отключите мобильный телефон, закройте те приложения компьютера, которые могут вам помешать. Программа стартует автоматически через 40 секунд. В течении 35 минут Вы сделаете 9 задержек дыхания по 2 минуты в покое. Периоды отдыха будут сокращаться. Если Вы почувствовали недомогание – НЕМЕДЛЕННО прекратите дыхательные упражнения.


Слайд 4

CO2 Таблица. Подготовительный этап. Спокойно и глубоко дышите в течении 5 минут. Важно отвлечься от повседневных забот. Постарайтесь расслабить мышцы. Сосредоточьтесь на ритме дыхания.


Слайд 5

CO2 Таблица. Прошла 1 минута. Постарайтесь почувствовать тепло и тяжесть в теле.


Слайд 6

CO2 Таблица. Прошло 2 минуты. Мысленно осмотрите свое тело – проверьте, может быть где-то напряжено? Расслабьтесь. Думайте о приятном.


Слайд 7

CO2 Таблица. Прошло 3 минуты. Ваше тело расслаблено. Постарайтесь успокоить мысли. Вы ощущаете тяжесть и теплоту.


Слайд 8

CO2 Таблица. Прошло 4 минуты. Ваше тело расслаблено. Мысли спокойны. В теле ощущения тяжести и теплоты.


Слайд 9

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд перед задержкой дыхания!


Слайд 10

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 11

CO2 Таблица. Задержите дыхание столько, сколько сможете. Или до третьего сокращения диафрагмы. По окончании нажмите пробел.


Слайд 12

CO2 Таблица. Отдохните 2 минуты. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 13

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 14

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 15

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (1 из 8)


Слайд 16

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 17

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 18

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 19

CO2 Таблица. Отдохните 1 минуту 45 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 20

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 21

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 22

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (2 из 8)


Слайд 23

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 24

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 25

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 26

CO2 Таблица. Отдохните 1 минуту 30 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 27

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 28

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 29

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (3 из 8)


Слайд 30

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 31

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 32

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 33

CO2 Таблица. Отдохните 1 минуту 15 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 34

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 35

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 36

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (4 из 8)


Слайд 37

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 38

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 39

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 40

CO2 Таблица. Отдохните 1 минуту. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 41

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 42

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 43

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (5 из 8)


Слайд 44

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 45

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 46

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 47

CO2 Таблица. Отдохните 45 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 48

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 49

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 50

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (6 из 8)


Слайд 51

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 52

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 53

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 54

CO2 Таблица. Отдохните 30 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 55

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 56

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 57

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (7 из 8)


Слайд 58

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 59

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 60

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 61

CO2 Таблица. Отдохните 15 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 62

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 63

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 64

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (8 из 8)


Слайд 65

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 66

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 67

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 68

CO2 Таблица. Ваша тренировка завершена. Сделайте несколько резких выдохов при обычном вдохе. ЗАПРЕЩЕНО динамическое апноэ и НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ физическая нагрузка в течении нескольких часов.


Слайд 69

CO2 Таблица. Таблица разработана по рекомендациям Тани Стритер (чемпионка мира в категориях VWT и No Limits 2007) и Умберто Пелиццари (академия апноэ) Доктор Сыч (Александр Юрченко) www.divers.by


×

HTML:





Ссылка: