'

Таблица тренировки статического апноэ. CO2 Таблица. Для продолжения нажмите пробел. Дальнейшая работа программы будет происходить автоматически. Разрешено свободное некоммерческое распространение.

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Таблица тренировки статического апноэ. CO2 Таблица. Для продолжения нажмите пробел. Дальнейшая работа программы будет происходить автоматически. Разрешено свободное некоммерческое распространение.


Слайд 1

CO2 Таблица. Программа автоматически отсчитывает временные интервалы (кроме первой максимальной задержки, конец которой обозначают нажатием пробела). Предусмотрены 2 звуковых сигнала: начало задержки дыхания (ветер) и окончание задержки (колокольчики). Не рекомендуется тренировка по разным таблицам в течении 1 дня. Должно пройти не менее 4-5 часов после плотной и 1-2 часа после легкой еды, прежде, чем вы начнете тренировку. Перед началом тренировки опустите лицо в холодную воду на 10-15 секунд. Не вытирайте его. Это запустит ваш нырятельный рефлекс млекопитающих. Можно одеть маску или очки с зажимом для носа, чтобы приблизить условия к реальным. Для продолжения нажмите пробел.


Слайд 2

CO2 Таблица. Устройтесь поудобнее. Отключите мобильный телефон, закройте те приложения компьютера, которые могут вам помешать. Программа стартует автоматически через 40 секунд. В течении 35 минут Вы сделаете 9 задержек дыхания по 2 минуты в покое. Периоды отдыха будут сокращаться. Если Вы почувствовали недомогание – НЕМЕДЛЕННО прекратите дыхательные упражнения.


Слайд 3

CO2 Таблица. Подготовительный этап. Спокойно и глубоко дышите в течении 5 минут. Важно отвлечься от повседневных забот. Постарайтесь расслабить мышцы. Сосредоточьтесь на ритме дыхания.


Слайд 4

CO2 Таблица. Прошла 1 минута. Постарайтесь почувствовать тепло и тяжесть в теле.


Слайд 5

CO2 Таблица. Прошло 2 минуты. Мысленно осмотрите свое тело – проверьте, может быть где-то напряжено? Расслабьтесь. Думайте о приятном.


Слайд 6

CO2 Таблица. Прошло 3 минуты. Ваше тело расслаблено. Постарайтесь успокоить мысли. Вы ощущаете тяжесть и теплоту.


Слайд 7

CO2 Таблица. Прошло 4 минуты. Ваше тело расслаблено. Мысли спокойны. В теле ощущения тяжести и теплоты.


Слайд 8

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд перед задержкой дыхания!


Слайд 9

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 10

CO2 Таблица. Задержите дыхание столько, сколько сможете. Или до третьего сокращения диафрагмы. По окончании нажмите пробел.


Слайд 11

CO2 Таблица. Отдохните 2 минуты. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 12

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 13

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 14

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (1 из 8)


Слайд 15

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 16

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 17

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 18

CO2 Таблица. Отдохните 1 минуту 45 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 19

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 20

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 21

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (2 из 8)


Слайд 22

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 23

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 24

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 25

CO2 Таблица. Отдохните 1 минуту 30 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 26

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 27

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 28

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (3 из 8)


Слайд 29

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 30

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 31

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 32

CO2 Таблица. Отдохните 1 минуту 15 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 33

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 34

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 35

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (4 из 8)


Слайд 36

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 37

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 38

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 39

CO2 Таблица. Отдохните 1 минуту. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 40

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 41

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 42

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (5 из 8)


Слайд 43

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 44

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 45

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 46

CO2 Таблица. Отдохните 45 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 47

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 48

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 49

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (6 из 8)


Слайд 50

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 51

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 52

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 53

CO2 Таблица. Отдохните 30 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 54

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 55

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 56

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (7 из 8)


Слайд 57

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 58

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 59

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 60

CO2 Таблица. Отдохните 15 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.


Слайд 61

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 62

CO2 Таблица. Глубокий ВДОХ!


Слайд 63

CO2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (8 из 8)


Слайд 64

CO2 Таблица. Прошла 1 минута.


Слайд 65

CO2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 66

CO2 Таблица. Осталось 10 секунд!


Слайд 67

CO2 Таблица. Ваша тренировка завершена. Сделайте несколько резких выдохов при обычном вдохе. ЗАПРЕЩЕНО динамическое апноэ и НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ физическая нагрузка в течении нескольких часов.


Слайд 68

CO2 Таблица. Таблица разработана по рекомендациям Тани Стритер (чемпионка мира в категориях VWT и No Limits 2007) и Умберто Пелиццари (академия апноэ) Доктор Сыч (Александр Юрченко) www.divers.by


×

HTML:





Ссылка: