'

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ РАЗНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА.

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ РАЗНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА. Выполнила: студентка 2 курса ИСиА Вешнякова Н.М. Научный руководитель: доцент кафедры физической культуры САФУ, кандидат педагогических наук Лебедева М.П. 2012 г.


Слайд 1

Цель работы: исследовать особенности рационального питания людей, занимающихся различными видами спорта. Задачи: изучить данные научно-методической литературы по проблеме формирования рационального питания людей, занимающихся различными видами спорта, провести сравнительный анализ данных по определению рационов и режимов питания спортсменов, сделать выводы. Материалы и методы: анализ и сравнение данных научно-методической литературы.


Слайд 2

Рацион спортсмена должен составляться со строгим учетом некоторых принципов: 1. Соблюдение энергетического баланса между поступлением и расходованием энергии. 2. Учёт содержания спортивной деятельности (этапы тренировочного процесса). 3. Сбалансированность питания с учётом особенностей данного вида спорта и интенсивности нагрузок. 4. Учёт индивидуальных особенностей спортсмена. 5. Использование пищевых веществ таким образом, чтобы улучшить работу важнейших органов спортсмена. 6. Использование продуктов, обеспечивающих повышение скорости, наращение мышечной массы и увеличение силы. 7. Рациональное введение в организм белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов в период «сгонки» веса при переходе спортсмена в заданную весовую категорию. 8. Адекватность приема пищи режиму тренировок и соревнований.


Слайд 3

Скоростно-силовые виды спорта


Слайд 4

Таблица 1. Калорийность и химический состав рационов для спортсменов, занимающихся скоростно-силовыми видами спорта


Слайд 5

Таблица 2. Рационы питания для спортсменов, занимающихся фигурным катанием, на различных этапах подготовки


Слайд 6

Таблица 3. Рационы питания для спортсменов, занимающихся десятиборьем, на различных этапах подготовки


Слайд 7

Спортивные игры


Слайд 8

Таблица 4. Калорийность и химический состав рационов для спортсменов, занимающихся спортивными играми


Слайд 9

Таблица 5. Рационы питания для спортсменов, занимающихся спортивными играми, на различных этапах подготовки (мужчины/женщины)


Слайд 10

Виды спорта на выносливость


Слайд 11

Таблица 6. Калорийность и химический состав рационов для спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость


Слайд 12

Таблица 7. Рационы питания для спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость на различных этапах подготовки


Слайд 13

Выводы Таким образом, рациональное питание является важнейшим условием достижения спортивного успеха и сохранения здоровья. При формировании питания спортсменов учитываются особенности вида спорта, этапы тренировочного процесса, индивидуальные особенности спортсмена. Питание должно быть сбалансированным и адекватным характеру и объёму тренировочных и соревновательных нагрузок для конкретного вида спорта.


Слайд 14

Список литературы 1. Спортивное питание. – Электронный ресурс: http://www.fittrends.ru/encyclopaedia/722 2. Спортивное питание. – Электронный ресурс: http://www.edasport.ru/sportivnoe_pitanie 3. Питание и диета для спортсменов [Электронный ресурс] /Сост. Бойко Елена Анатольевна. - М.: Вече. 2006. - 176 с. – Режим доступа: http://www.modernlib.ru/books/boyko_elena_anatolevna/pitanie_i_dieta_dlya_sportsmenov/read 4. Рациональное питание спортсменов. [Электронный ресурс] / П. И. Пшендин. – М.: Гиорд, 2002 – 98с. – Режим доступа: http://smolpower.ru/?page=book&bc=meal


Слайд 15

Спасибо за внимание!


×

HTML:





Ссылка: