'

Фитнес между делом !

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Фитнес между делом ! Автор Царегородцева Надежда Леонидовна 2006


Слайд 1

У тебя нет времени для зарядки ? Жаль . Но не расстраивайся … выход есть ! Надо просто за хотеть ! Ну что, преступим !


Слайд 2

Проснулась ? Хорошенько потянись в постели ,почувствуй как просыпается каждая мышца . Можно повторить несколько раз. Сидишь за столом и делаешь уроки! Положи под ноги бутылку и катай под столом – это очень полезно для здоровья ! Читаешь книгу ,поднимай ноги и задерживай их навису 3-5 сек. ,10 раз


Слайд 3

Когда поднимаешься со стула , нужно начинать с поднимания плеч , отведи их назад и отпусти ;повторить 3 раза. И помни ты должна всегда втягивать живот ! Это сохранит осанку! Ты постирала белье и тебе надо его повесить. Тазик поставь на пол и наклоняйся за каждой вещью по отдельности ,чтобы наклоны были полноценными !


Слайд 4

Гуляешь с подругой , при каждом шаге напрягай мышцы ног и живота . Не забывай это выполнять ! Проявляй изобретательность ! И тогда ты найдешь место и время для этих упражнений ! Как видишь в них ты : совмещаешь приятное с полезным!


Слайд 5

Твоя домашняя обязанность – мыть посуду! И это ты можешь делать вместе с упражнением для талии и бедер! Вращай бедрами в одну сторону, затем ,в другую по 10 раз . Смотришь телевизор , встань за кресло держась за него руками ; ноги поставь на ширине плеч ,а теперь раз 20- 25 присядь .


Слайд 6

Улыбка-это лучшее упражнение ,которое можно делать с утра до вечера .Подойди к зеркалу улыбнись и скажи : «Я умница , у меня все получится ,и нечто не испортит мое чудесное настроение! »


Слайд 7

Вот и все ! Но ПОМНИ зарядку нужно делать утром ,в хорошо проветренном помещении . Следи за питанием ! Оно не мало важно ! На завтрак лучше съесть кашу ; из напитков полезнее сок или зеленый чай ! Желаю тебе быть здоровой и спортивной


Слайд 8

Журнал "Маруся !" Литература:


×

HTML:





Ссылка: