'

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой


Слайд 1

Показания заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем заикание неврозы снятие усталости выведение из состояния депрессии повышение половой активности приступ удушья при бронхиальной астме острый приступ стенокардии гипертонический криз сохранение молодости и красоты


Слайд 2

Правила выполнения дыхательной гимнастики 1. Думайте только о вдохе носом. Тренируйте только вдох. Вдох - шумный, резкий и короткий (как хлопок в ладоши). 2. Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно (желательно через рот). Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Вдох - предельно активный (только через нос), выдох - абсолютно пассивный (через рот не видно и не слышно). Шумного выдоха не должно быть! 3. Вдох делается одновременно с движениями. 4. Все вдохи-движения стрельниковской гимнастики делаются в темпоритме строевого шага. 5. Счет в стрельниковской гимнастике - только на 4, 8, 16, 32. Считать мысленно, не вслух. 6. Упражнения можно делать стоя, сидя и лежа.


Слайд 3

"Насос" станьте прямо ноги чуть уже ширины плеч руки вдоль туловища (основная стойка) сделайте легкий поклон (руками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно - шумный и короткий вдох носом во второй половине поклона вдох должен кончиться вместе с поклоном слегка приподняться (но не выпрямляться) снова поклон и короткий, шумный вдох "с пола« возьмите в руки свернутую газету или палочку и представьте, что накачиваете шину автомобиля поклоны делаются ритмично и легко, низко не кланяйтесь, достаточно поклона в пояс спина круглая, а не прямая, голова опущена.


Слайд 4


Слайд 5

"Обними плечи" Исходное положение –стоя, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи одновременно с каждым "объятием" резко "шмыгайте" носом руки в момент "объятия" идут параллельно друг другу (а не крест на крест) ни в коем случае их не менять (при этом все равно, какая рука сверху - правая или левая) широко в стороны не разводить и не напрягать освоив это упражнение, можно в момент встречного движения рук слегка откидывать голову назад (вдох с потолка).


Слайд 6


Слайд 7

Ограничения заболевания сердечно-сосудистой системы (ИБС, врожденные пороки, перенесенный инфаркт) не рекомендуется высоко (до уровня живота) поднимать ноги травмы ног тромбофлебит мочекаменная болезнь


Слайд 8

Комплекс РАЗМИНКА Повороты – 96 (12 раз по 8 вдохов). «Ушки» - 96 (12 раз по 8 вдохов). «Малый маятник» - 96 (12 раз по 8 вдохов).


Слайд 9

Комплекс ГЛАВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ «Обними плечи» -2х96 (24 раза по 8 вдохов). «Насос»- 3х96 (36 раз по 8 вдохов). «Большой маятник» - 2х96 (24 раза по 8 вдохов). «Кошка» - 2х96 (24 раза по 8 вдохов)


×

HTML:





Ссылка: