'

Калланетика

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Калланетика Оплетаева Галина Федоровна «Шадринский политехнический колледж» Руководитель физ.воспитания


Слайд 1

Калланетика – это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Создатель этой системы врач Каллан Панкней


Слайд 2

Комплекс действует омолаживающе на весь организм: - после 10 занятий Вы будете чувствовать себя на 10 лет моложе; - Один час калланетики равен семи часам классической гимнастики или 24 часам аэробики.


Слайд 3

Преимущества калланетики Не требуется посещения специально оборудованного спортзала (можно заниматься дома) Нет рывков и прыжков Нет разности напряжения соседних групп мышц Медленная, спокойная, но с колоссальной интенсивностью работы мышц Возрастает уровень метаболизма за счет чего сжигается больше калорий Не наращивается масса мышц, а из дряблого состояния приводит их в эластичную форму.


Слайд 4

Результат: Исправится осанка, исчезнут боли в спине; Поднимается грудь; Подтянутый плоский живот; Улучшается форма ягодиц; Увеличивается гибкость, без лишнего объема; Движения станут плавными, женственными; Улучшается обмен веществ, укрепляется иммунитет; Естественно снизится вес; Улучшается тонус тела; Укрепляются суставы.


Слайд 5

8 побудительных мотивов чтобы начать заниматься калланетикой Вес превышает норму Не сторонник высокоинтенсивного тренинга, бег и прыжки не для вас Не интересны тренажеры Нравится спокойная атмосфера Хотите подкорректировать фигуру Потребуется лишь: стул, полотенце и зеркало Попробовать что-то новое Нравятся простые, несложные в координационном плане упражнения.


Слайд 6

Правило тренировки Постепенность наращивания интенсивности и длительности нагрузок. 3-5% на каждой неделе. Разнообразие упражнений достаточно 7-12 упражнений отличающихся друг от друга. Первоочередная тренировка двигательной системы Систематичность занятий.


Слайд 7

Три программы калланетики I. «Начальная калланетика». Состоит из 13 упражнений Рекомендуется для начинающих По 30 минут 2-3 раза в неделю II. «Быстрая калланетика» Для женщин средней физической подготовленности По 20 минут 3-4 раза в неделю. III. «Сеперкалланетика» Для более подготовленных женщин По 1 часу 3 раза в неделю.


Слайд 8

Разминка Выполняется перед любой из программ Разогревает мышцы Подготавливает к работе Предохраняет от травм


Слайд 9

Литература Ванесса Томсон Калланетика для красоты и здоровья. – М.: Ростов н/д:Феникс, 2006. – 208 с. 2. Журнал «Здоровье» №10,11,12 2004 г.


Слайд 10


Слайд 11


Слайд 12


Слайд 13


Слайд 14


Слайд 15

Спасибо за внимание!!!


×

HTML:





Ссылка: