'

Скандинавская ходьба ( Nordic Walking) Новый вид фитнеса

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Скандинавская ходьба ( Nordic Walking) Новый вид фитнеса


Слайд 1

Происхождение: Финляндия 1940-е « Если в некоторых странах Европы Вы выходите на прогулку без палок, то Вы выглядите странно » Пит Эдвардс, США


Слайд 2

Скандинавская Ходьба в Мире 1990-е самостоятельный вид спорта 2000 Международная Ассоциация Скандинавской ходьбы (INWA) - Финляндия, Германия, Австрия 2011 более 20 стран - членов, а инструкторы проводят тренинги в ещё 40 странах


Слайд 3

Ходить может каждый !


Слайд 4

Ходить Можно Всегда!


Слайд 5

Палки для Ходьбы


Слайд 6

Простая и Доступная Каждому Техника


Слайд 7

Эффективность тонус и тренировка 90% мышц тела одновременно


Слайд 8

Сердечно - Сосудистая Система Улучшается кровообращение, укрепляется сердечная мышца, снижается пульс Улучшается эластичность сосудов Профилактика гиперто- нической болезни


Слайд 9

Дыхательная Система Увеличение объема легких до 30% Укрепление мышц, задействованных при дыхании Улучшается усвоение кислорода тканями


Слайд 10

Опорно-Двигательный Аппарат Профилактика остеопороза Улучшается осанка, координация движений Повышается эластичность мышц, связок и сухожилий Укрепляются суставы


Слайд 11

Масса тела: контроль и нормализация Уменьшение запасов жировой ткани Эффективное сжигание калорий (на 46% больше чем при обычной ходьбе) 300-400 калорий за 60 мин Норма 10 000 шагов ежедневно


Слайд 12

Нервная и иммунная система Выработка эндорфинов – «гормонов счастья Укрепляется иммунная система Улучшается кровяное снабжение мозга Улучшается сон


Слайд 13

Упражнения с палками Необходимая разминка Приятная растяжка


Слайд 14

Структура Занятия Время занятия – 40 мин, 60 мин, 90 мин Разминка : суставная гимнастика, ходьба без усилий 300-500 м Основная часть: время, скорость, дистанция Заминка - упражнения на растягивание мышц


×

HTML:





Ссылка: