'

Творческая работа

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Творческая работа Питайся правильно – будешь здоров! Выполнили: ученицы 10 класса «А» МБОУ СОШ №11 Рязанцева Ольга Александровна (16 лет), Сизикова Татьяна Олеговна (16 лет) Новосибирск апрель 2010г. Тема:


Слайд 1

Питайся правильно – будешь здоров! «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, кто ты» (Брийя-Саварен – судья, писатель, ресторанный критик, 1755—1826гг)


Слайд 2

Как живет современный человек? Активный образ жизни Неправильное питание Стрессы Плохая экология Мало движения Вредные привычки


Слайд 3

Питание – основной фактор, определяющий самочувствие человека 70% «Достаточное количество пищи — тебя держит. Излишек же придется носить твоим ногам» (Саади – поэт-моралист, около 1181—1291гг)


Слайд 4

Калорийность Норма – 1800-2500 к/ккал Реальность – 2500-3000 к/ккал по данным института питания РАМН


Слайд 5

Питательная ценность В избытке: В недостатке: Жиры Углеводы Вредные вещества, образующиеся в результате приготовления пищи Белки Минералы Аминокислоты Витамины Вода Растительные масла


Слайд 6

В день нужно: 2-3 порции белка (рыба, мясо, фасоль, курица, яйца, фасоль, соевые продукты). 2-3 порции фруктов 4-5 порций овощей 6-11 порций разнообразных зерновых ! Это дорого, требует времени, затратно и слишком калорийно В умеренном количестве жиры и сладости 2-3 порции молочных продуктов


Слайд 7

Сбалансировано Дробно Не пропускать время приема пищи Последний прием пищи за 3 часа до сна Соотношения между приемами пищи:


Слайд 8

Необходимое потребление воды 1,5 – 2 л в день Свежевыжатые соки Чай Питьевая вода, минеральная вода Газированные напитки Кофе Алкогольные напитки


Слайд 9

Последствия недостаточного потребления воды: Кожа становится дряблой, слабеют мышцы; Проявляется заторможенность, снижением внимания, Головная боль; Состоянием растерянности; Утомление. - При потере жидкости менее 2% от веса тела (литр-полтора) человек ощущает жажду, при утрате 6-8%, полуобморочное состояние, 10% - галлюцинации, нарушается процесс глотания. Потеря 10-20% опасна для жизни. ! Потребляемая вода обязательно должна быть чистой


Слайд 10

Кофе – друг или враг? Плюсы + Избавляет от сонливости; Помогает просыпаться по утрам; Кофеин усиливает действие аспирина и других обезболивающих Увеличивает скорость чтения; Улучшает способность в решению интеллектуальных задач Минусы – У людей старшего возраста может спровоцировать гипертонический кризис; Чрезмерное употребление стимулирует агрессию; Может стать причиной бессонницы; Как причина эпилепсии и паранойи


Слайд 11

О чем говорят вкусовые пристрастия? Хочется шоколада Хочется семечек Хочется кофе Хочется мидий, устриц, кальмаров, креветок Недостаток положительных эмоций Пониженное артериальное давление. Нужда в дополнительном источнике энергии. Дефицит витамина Е, выражающемся в сухости кожи Нехватка Йода


Слайд 12

Сбалансированное питание Отличное самочувствие Хороший иммунитет Контроль веса Энергия Здоровье Долголетие


Слайд 13

Используемые ресурсы: http://ru.wikipedia.org http://forum3.sobitie.com.ua/lofiversion/index.php/t9726.html http://friends.kz/staty/1148144713-zdorovyj-obraz-zhizni-i-pravilnoe-pitanie.html http://www.avkazakevich.ru/interes_statji/kofe.html http://nikken77.narod.ru/voda1.html http://www.nadietah.ru/node/81437


×

HTML:





Ссылка: