'

Капова Амра Рамазановна.

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Аспирантка РАГС при Президенте РФ, кафедры акмеологии и психологии профессиональной деятельности. 2005 г. Капова Амра Рамазановна.


Слайд 1

Представляю Вашему вниманию систему релаксационных упражнений.


Слайд 2

Огромный вред Вашему здоровью, Вашей деятельности и работоспособности наносят постоянные отрицательные эмоции, дистрессы. Выход один - научиться противостоять им!!! Система релаксационных упражнений.


Слайд 3

Если нельзя изменить обстоятельства, нужно изменить отношение к ним! ПОМНИТЕ!


Слайд 4

Благодаря мышечному напряжению возможно погашение стресса. Следовательно, чем больше ваша работа и жизнь связаны с нервно- эмоциональным напряжением, тем больше Вы должны быть озабочены нагрузкой Ваших мышц. РЕКОМЕНДАЦИИ:


Слайд 5

Как минимум, после неприятностей идите пешком. Не бойтесь расстояния, не жалейте для себя времени! В норме каждый человек в день должен проходить 7 км пешком, а при нервно-психических перегрузках тем более. РЕКОМЕНДАЦИИ:


Слайд 6

Научитесь расслаблять свои мышцы. Мышечная релаксация в течение 7-10 мин. прекрасно снимает напряжение. Хорошо можно расслабиться в позе «КУЧЕРА»: сесть на край стула, наклониться вперед, голову опустить свободно на грудь, чуть разомкнуть зубы и рот, кисти рук расположить между колен, ноги немного расставить. находите время для гимнастических пауз:


Слайд 7

Представить, что ничто не поддерживает позвоночник, тяжестью наливаются руки, ноги, тело. Сосредоточить внимание на дыхании, стараясь удлинять выдох (это дополнительно успокаивает). Подремать так 7-10 мин. 2


Слайд 8

Индийские йоги используют прекрасное релаксационное упражнение, оно снимает нервное напряжение, поднимает настроение и укрепляет мышцы. 3


Слайд 9

Из положения стоя прямо, поворачиваясь на носках влево на 90 градусов, затем прямо, затем вправо, делать энергичные махи руками, перекручиваясь как можно больше в талии вокруг оси тела и одновременно моргая. Делать лучше под музыку в течение 10 мин., будто танцуете. 4


Слайд 10

Старайтесь «выговорить» отрицательные эмоции, не замыкайтесь в себе, если на душе плохо! Никакие дела не решайте в накаленной обстановке! Помните!


Слайд 11

Нервные клетки не восстанавливаются! Всегда улыбайтесь и радуйтесь жизни! Берегите свое здоровье!!! И не забывайте!


Слайд 12

Спасибо за внимание!


×

HTML:





Ссылка: