'

Гимнастика для глаз и рук

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Гимнастика для глаз и рук 1


Слайд 1

Учитель математики МОУ лицея №1 Бугаева В.М. г. Комсомольск-на-Амуре 2


Слайд 2

Упражнения «Комфорт» Цель: расслабление мышц глаз для снятия напряжения, улучшение состояния и повышения работоспособности, улучшение кровообращения, снятие чувства усталости и тревожности, укрепление зрительной системы. 3


Слайд 3

1. Глубоко вздохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Все мышцы шеи, лица и головы должна быть напряжены (в том числе и мышцы нижней челюсти). 2. Задержите дыхание на 2—3 минуты и старайтесь не расслабляться (рис. а). 3. Быстро выдохните, широко открыв глаза и рот, не стесняясь выдохнуть громко (рис. б). Повторите упражнение 5 раз. Зажмуривание глаз 4


Слайд 4

Смотрите вперед перед собой. Быстро моргайте в течение одной минуты Затем крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд и откройте, расслабив их на такое же время. Повторите упражнения 3 раза. 5


Слайд 5

Упражнения «Для рук» При длительной работе ручкой, каран­дашом пальцы рук нуждаются в специальной гимнастике. Приведенные ни­же упражнения не только послужат актив­ным отдыхом для утомленных пальцев, но и увеличат их подвижность и силу. Сжать пальцы в кулак и сделать круговые движения кистью влево, затем вправо. С силой сжимать и разжимать паль­цы, пока не устанут. Выпрямить пальцы. Большой палец отвести в сторону и выполнить круговые движения сначала влево, потом вправо. 6


Слайд 6

4. Выпрямить пальцы. Одновремен­но сжимать и разжимать первые две фа­ланги. 5. Развести прямые пальцы. Начиная с мизинца последовательно (веерообразным движением) сжать все пальцы в кулак. За­тем, начиная с большого пальца, вернуться в исходное положение. 6. Сжать пальцы в кулак. Разгибать и сгибать отдельно каждый палец. Упражнения выполнять сидя, поставив локти на парту. Каждое упражнение повто­рить 10–15 раз. 7


Слайд 7

Чтобы под­нять настроение, напи­ши крупными буквами на большом листе предложения: Я способен! Я со всем справлюсь! Мне нравится учиться! Я — хороший ученик! Я хочу много знать! Я буду много знать! Эти формулы самовнушения действуют не сразу, но подсознание примет повторяю­щуюся информацию как приказ к дей­ствию. Минута самовнушения 8


Слайд 8

Если ты устал, отдохни! Последи глазами за перелетом птиц (нарисуй 8 несколько раз). 9


Слайд 9

От близорукости Для снятия утомляемости и облегче­ния работы на близком расстоянии (чтение, письмо) смотреть перед собой 2-3 с. Потом, держа указательный палец правой руки на уровне средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него в течение 3-5 с. Опустить руку. Повторить 10-12 раз. 2. Поставить указательный палец пра­вой руки по средней линии лица на рассто­янии 30 см, смотреть на конец пальца 3-5 с. Прикрыть левой ладонью левый глаз на 3-5с, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 с. Повторить тоже самое начиная с левой руки. Повто­рить 5-6 раз. 10


Слайд 10

Ше Я Линь – доктор традиционной медицины 11 точка Цинмин точка Тайян точка Сыбай Рекомендации доктора Ше Предупреждение близорукости Гимнастику для глаз надо проводить ежедневно в течении 5 минут. Точка Цинмин находится посредине между внутренним углом глаза и верхней точкой переносицы. Здесь есть небольшая впадина на кости. Точку Сыбай находим мысленно проведя линию от середины глаза до впадины на кости.


Слайд 11

12 Упражнение №1. Легкое нажатие точки Цинмин. Для этого большими пальцами обеих рук – левой слева, правой рукой справа – слегка надавливать эти точки в сторону переносицы. Нажатия производятся 8 раз. Упражнение №2. Круговой массаж орбиты глаза. Держа большие пальцы на точке Тайян, производить массаж вокруг глаза, для этого большие пальцы обеих рук устанавливаются с двух сторон лица на точке Тайян, а указательные пальцы располагаются на глазных орбитах. Надо 4 раза нажать на точку Тайян и 4 раза обвести указательным пальцем вокруг глаза. Точку Тайян найдем прикоснувшись пальцем посредине между наружным углом глаза и наружным концом брови, отведя его чуть в сторону затылка, где также находится впадинка.


Слайд 12

Здоровье ты не купишь За деньги, так и знай, Здоровье – дар от бога, Смотри не забывай! Упражнение №3. Легкое надавливание точки Сыбай указательными пальцами обеих рук. Точка 4 раза массируется движениями, направлен- ными внутрь лица, 4 раза – наружу. Упражнение №4. «Сухое умывание». Пальцами обеих рук проводят круговое движение ото рта к носу, ко лбу и точке Тайян сбоку. Делая Упражнение, считают до четырех. Каждое упражнение повто- ряется по 4 раза подряд. Руки обязательно должны быть чистыми. 13


Слайд 13

Берегите здоровье! В здоровом теле – здоровый дух! 14


×

HTML:





Ссылка: