'

Здоровое питание - здоровая нация

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Здоровое питание - здоровая нация


Слайд 1

К чему ведет несбалансированное питание Недостаточное потребление овощей и фруктов, излишки жира в питании способствует развитию ожирения, анемии, сердечно — сосудистых заболеваний; Каждый год у 8 детей из 100 обнаруживаются заболевания органов пищеварения


Слайд 2

Нарушение питания у детей в возрасте от 2 до 15 лет сокращает продолжительность жизни на 5-8 лет


Слайд 3

Основные диетические нарушения у детей Несоблюдение режима питания; Избыток рафинированных продуктов, простых углеводов, животных жиров: Дефицит белка, растительных масел, ненасыщенных жирных кислот, клетчатки, витамины гр. В, А, С и Е, молочнокислых бактерий.


Слайд 4

Принципы рационального питания Удовлетворение потребности детей в пищевых веществах и энергии, в том числе: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы в соответствии с возрастными физиологическими потребностями; Максимальное разнообразие рациона; Адекватная кулинарная обработка, сохранение пищевой ценности;


Слайд 5

Исключить из рациона питания продукты и блюда, способные оказывать раздражающее действие на слизистую органов пищеварения; Учет индивидуальных особенностей детей, в том числе непереносимости отдельных видов пищевых продуктов и блюд.


Слайд 6

Рекомендуемые величины потребления белков, жиров и углеводов Белки -60% Жиры -30% Углеводы -20-30% Пищевые волокна-15 гр.


Слайд 7

Основные источники белка Мясо Рыба Молоко Яйца


Слайд 8

Основные источники жиров Масло сливочное Масло растительное Сметана Маргарин


Слайд 9

Носители углеводов Овощи Фрукты Соки Картофель


Слайд 10

Пирамида питания На первом месте Хлеб Крупы Рис Макароны (из твердых сортов пшеницы)


Слайд 11

На втором месте Овощи На третьем месте Фрукты На четвертом месте Молочные продукты На пятом месте Мясо,рыба,птица


Слайд 12

На последнем месте в пирамиде питания: Жиры сладости


Слайд 13

Планирование рациона ребенка 1.Отдавайте предпочтение цельнозерновым хлебобулочным изделиям,макаронам из твердых сортов пшеницы,кашам 2.В качестве гарнира отварной картофель ,но не жаренный 3.Мясные блюда лучше тушенные 4.Избегайте жирных чипсов,сухариков


Слайд 14

Планирование рациона ребенка 5.В рационе должны быть овощи ифрукты 6.Помните что молоко и молочные продукты –залог здоровья костей вашего ребенка 7.Включайте рыбу в рацион ребенка не менее 3-х раз в неделю, она содержить жирные кислоты и йод.


Слайд 15

Памятка школьнику 1.Пища должна быть разнообразной включать: мясо,рыбу, молоко,хлеб, крупы ,овощи и фрукты. 2.Не увлекаться острой, соленой ,жирной и жареной пищей 3.Во время еды не читать и не разговаривать


Слайд 16

Памятка школьнику 4.Не торопись тщательно пережёвывай пищу 5.Не переедай 6.Помни –кондитерские изделия ,это ВКУСНО,но НЕ ПОЛЕЗНО.Они не могут заменить основную еду.Ешь сладости не чаще 2-х раз в день.


Слайд 17

Питание детей при ожирении Ожирение –хроническое заболевание ,имеет периоды обострения и ремиссии. Только 5% лиц страдающих ожирением ,на самом деле имеют органические нарушения.В остальных случаях главная прблема-в НЕПРАВИЛЬНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ!


Слайд 18

Причины ожирения Основные 1.ПЕРЕЕДАНИЕ 2 МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ


Слайд 19

Как распознать есть ли избыточный вес? -опредилить индекс массы тела ИМТ=вес,кг/ рост ,м2 -Если этот показатель менньше 25,то у вас нормальный вес -20-30 уже есть избыточный вес - Если больше 30 дело плохо у вас самое настоящее ожирение


Слайд 20

Чем опасно ожирение? Оно напрямую связано с такими заболеваниями: САХАРНЫЙ ДИАБЕТ ГИПЕРТОНИЯ ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА АРТРИТ ХОЛЕЦИСТИТ ОНКОЗАБОЛЕВАНИЯ


Слайд 21

Лечение Как долго нужно лечить? ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО НАДО ВСЮ ЖИЗНЬ, ЧТОБЫ ОЖИРЕНИЕ НЕ ВОЗНИКЛО СНОВА!


Слайд 22

Общие рекомндации 1.Питаться 5-6 раз в сутки 2.Основная часть калорийности должна приходиться на первую половину дня 3.Предпочтительно :нежирные сорта мяса,рыбы, птицы. 4.Из молочных продуктов –нежирный творог,кисломолочные продукты 2.5% жирности


Слайд 23

Общие рекомендации 4.Исключается белый хлеб,кондитерские изделия,сахар,сгущеное молоко,соки,конфеты,варенье, джем 5. 60-70% должны составлять белки животного происхождения 6.Широко включать в питание овощи и фрукты


Слайд 24

Таким образом Едим часто Потеря веса за одну неделю 400 гр ЖИР ограничиваем, БЕЛКИ –нет Необходим режим движения: ходьба, прогулки,плавание , утренняя зарядка.


Слайд 25

Благодарю за внимание !


×

HTML:





Ссылка: