'

Здоровый образ жизни

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Факторы, влияющие на здоровье человека: Здоровый образ жизни


Слайд 1

Здоровый образ жизни - условия, которые помогают организму выполнить свою основную задачу: выжить и сохранить здоровье и работоспособность в самых неблагоприятных экологических условиях. комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.


Слайд 2

Здоровый образ жизни включает: режим труда и отдыха двигательную активность рациональное питание закаливание отказ от вредных привычек


Слайд 3

1. Важнейшим элементом является суточный режим. Для большинства учащихся имеются 2 пика максимальной работоспособности: между 10-12 и 16-18 часами.


Слайд 4

Помните: выполнять различные виды деятельности в строго определённое время.


Слайд 5

учитывать суточные биоритмы.


Слайд 6

особое внимание уделять полноценному сну.


Слайд 7

Знание правил личной гигиены обязательно для каждого культурного человека: мыть тело не реже одного раза в 4-5 дней. принимать душ и менять нательное бельё после физкультуры. ухаживать за полстью рта и зубами. гигиена одежды.


Слайд 8

2. Двигательная активность. Тренировка благоприятно действует на жизнедеятельность всего организма. Она улучшает настроение, создаёт ощущение бодрости, развивает силу, ловкость, выносливость.


Слайд 9

Гиподинамия – снижение физических нагрузок развивается слабость скелетных мышц возникает слабость сердечной мышцы перестройка костей накопление жира нарушение кровообращения падение работоспособности устойчивости к инфекциям ускоряется процесс старения организма


Слайд 10

Делайте утреннюю зарядку!


Слайд 11

Поддерживайте осанку при ходьбе, стоянии, сидении… сидя за партой


Слайд 12

Занимайтесь спортом!


Слайд 13


Слайд 14


Слайд 15


Слайд 16


Слайд 17

Помните! физические нагрузки должны соответствовать физическому развитию. чтобы выполнить режим двигательной активности нужно 1,3 – 1,8 часов в день.


Слайд 18

3. Непременное слагаемое здоровья – рациональное питание.


Слайд 19

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособнос-ти и продлению жизни.


Слайд 20

4. Закаливание. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Условия: систематичность и постепенность. Факторы: воздух, вода, солнечные лучи.


Слайд 21

а) распространённая форма закаливания – свежий прохладный воздух. Это: прогулки на свежем воздухе. - ходьба по полу босиком. занятие утренней зарядкой.


Слайд 22

б) вода – более сильный закаливающий фактор. Методы: натирания и обливания, начиная с температуры воды 33-35? С и каждую неделю охлаждая на 1? С, доволя до 10-12? С. купание в открытых водоёмах, где сочитается действие воды и воздуха.


Слайд 23


Слайд 24


Слайд 25

в) солнечное облучение Солнечное облучение вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D, НО неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию, солнечному удару, ожогам.


Слайд 26


Слайд 27


Слайд 28

Закаливание помогает избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность!


Слайд 29

5. Здоровый образ жизни - отказ от вредных привычек.


Слайд 30


Слайд 31

Лёгкие здорового человека. Лёгкие курящего.


Слайд 32


Слайд 33

Печень употребляющего алкоголь. Печень здорового человека.


Слайд 34

Утверждение здорового образа жизни касается каждого из нас.


×

HTML:





Ссылка: