'

Наш выбор - здоровый образ жизни

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Наш выбор - здоровый образ жизни


Слайд 1

Цель: Определить понятие «здоровый образ жизни» и выявить составляющие ЗОЖ


Слайд 2

Зож индивидуальная система поведения человека обеспечивающая физическое, духовное и социальное благополучие в окружающей среде


Слайд 3

Результаты ЗОЖ Нормальное течение физических и психических процессов Снижение вероятности различных заболеваний Увеличение продолжительности жизни и работоспособности человека


Слайд 4

Здоровое благополучие человека


Слайд 5

Составляющие здорового образа жизни умеренное и сбалансированное питание; режим дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов; двигательную активность; закаливание; личную гигиену; грамотное экологическое поведение; отказ от вредных привычек (курения, употребления алкоголя, наркотиков);


Слайд 6

Здоровое питание в жизни человека


Слайд 7

Первое- питание должно быть разнообразным.


Слайд 8

Второе- это поддерживание своего веса в норме.


Слайд 9

Третье- учет в рационе питания интенсивности физической нагрузки. При занятиях спортом возрастает потребность в витаминах, и прежде всего в аскорбиновой кислоте (витамин С).


Слайд 10

Режим труда и отдыха Сон 8-9 часов Занятия в школе 5-6 часов Приготовление уроков 3-4 часа Домашние дела 2 часа Активный отдых 4-6 часов


Слайд 11

Двигательная активность и физкультура Движение- важная функция организма


Слайд 12

Закаливание


Слайд 13

Закаливание водой Обливания рук и лица холодной водой и наступающее вслед за этим сужение сосудов – своеобразная и полезная гимнастика, которая тренирует кожу, улучшает питание и деятельность клеток, улучшает обмен веществ в организме.


Слайд 14

Закаливание воздухом Наиболее мягкая и безопасная процедура. С нее рекомендуется начинать закаливание организма. Приступать нужно при температуре воздуха 15-18 градусов, постепенно увеличивая время пребывания на открытом воздухе. Помещение необходимо периодически проветривать, особенно перед сном. Утреннюю зарядку лучше делать на свежем воздухе при любой погоде.


Слайд 15

Закаливание солнцем Воздушно-солнечные ванны положительно влияют на обменные процессы, рост организма. Лучше всего загорать в утренние часы до приёма пищи.


Слайд 16

Здоровье – это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно. Берегите здоровье!


×

HTML:





Ссылка: