'

Здоровье!

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Здоровье! В здоровом теле здоровый дух… Замалиев Нияз, 5а


Слайд 1

Здоровье!               Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо . Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот".               Самые "экстремалы" утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очеред-ной модной вещи или "игрушки для взрослых", по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выход-ной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Остальные, не все но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.


Слайд 2

Здоровый образ жизни.   Здоровый образ жизни предполагает оптималь-ный режим труда и отды-ха, правильное питание, достаточную двигатель-ную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близ-ким, позитивное восприя-тие жизни. Он позволяет до глубокой старости сох-ранять нравственное, пси-хическое и физическое здоровье.


Слайд 3

Личная гигиена. Личная гигиена – это широкое понятие, включающее в себя выполнение правил, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья челове-ка . Первоочередным является соблюдение чистоты тела. В течение недели сальные желе-зы кожи человека выделяют 200 г кожного сала, а потовые железы – от 3 до 7 л пота. Поэтому необходимо регулярно мыться. В противном случае нарушаются защитные свой-ства кожи и соотношение микроорганизмов, которые в норме населяют ее; создаются условия для размножения инородных микробов и пара-зитных грибков. -


Слайд 4

Физическое здоровье. Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функциони-рованием всех его органов и систем в целом. Оно являет-ся фундаментальной состав-ляющей здорового образа жизни. Если хорошо работа-ют все физиологические системы, то и весь организм человека в целом, являю-щийся саморегулирующейся системой, правильно функ-ционирует и развивается.


Слайд 5

Физкультура.  Регулярные физические нагрузки и физкультура также важны для здорового образа жизни, как и правильное питание. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболева-ний и, чему все больше свидетельств, замедляют процесс старения. Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная актив-ность редко может обеспе-чить достаточную физи-ческую нагрузку.


Слайд 6

Бег. Занятия бегом – прекрасная аэробная тренировка . Регулярные пробежки оказыва-ют положительное воздействие на сердечно-сосудистую систе-му, повышают общую выносли-вость организма, способствуют поддержанию оптимального веса, улучшают обмен веществ, помогают бороться с дипрессия-ми (научные исследования доказывают, что пятнадцати-минутная пробежка избавляет от нервного напряжения более эффективно, чем прием 400 миллиграммов транквилизато-ров). Отмечено, что, беговые тренировки помогают при нали-чии проблем с желудочно-ки-шечным трактом - возникающие во время бега механические вибрации способствуют оттоку желчи и улучшают перисталь-тику кишечника.


Слайд 7

Плавание. Лечебное воздействие плавания на организм отмечается многими специалистами. Оно благотворно влияет на основные показатели физического развития человека: - рост, вес - является прекрасным средством профилактики и исправления нару-шений осанки, сколиозов, плоско-стопия - укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы - развития дыхательного аппарата и мышечной системы - содействует росту и укреплению костной ткани - полезно как для взрослых, так и для детей.    Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работо-способность и силу. В воде умень-шается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позво-ночник, который в этом случае пра-вильно формируется, вырабатыва-ется хорошая осанка. В то же время, активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.


Слайд 8

Атлетизм. Атлетизм – это система упражне-ний с отягащениями, при помощи которых человек формирует внешний облик своего тела . Стремление к хорошему здоровью, внешней привлекательности, мышечной силе и уверенности в себе живет в каждом мужчине и каждой женщине . Вопреки этим врожденным побуждениям, разу-меется, миллионы людей тормозят свое стремление к здоровью и физическому совершенству, ведя не естественный образ жизни, который преждевременно старит их, ограничивая их полезность для общества. Известно много случаев, когда занятия атлетизмом излечивали больных: исчезало давление, нормализовалась работа сердечно-сосудистой системы, стали лучше работать желудок, почки, печень.


Слайд 9

Питание. Питание – это поступление в организм и усвоение им веществ, необходимых для восполнения энергетических затрат, построения и возоб-новления тканей. От пра-вильного режима питания зависят здоровье, жизнеспо-собность, работоспособность, устойчивость человека к воздействию внешней среды, полноценное развитие его физических и духовных.


Слайд 10

Сон. Сон является необходимой и важнейшей физиологи-ческой потребностью орга-низма наряду с потреб-ностью в кислороде, воде, пище. Сон — это прежде и полный отдых, но вместе с тем и функция организма. Мы стремимся заснуть, чтобы восстановить силы, вернуть бодрость и работоспособ-ность. Но наш мозг и внутренние органы не знают отдыха. Для центральной нервной системы сон служит необходимым периодом, нарушение которого имеет губительные последствия.


Слайд 11

Советы.              Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь: - определите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни и четко его придерживайтесь; - берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве; - при существенных недомоганиях начинайте периодически проходить медосмотры; - будьте умеренными во всем; - не полнейте, чтобы не затруднять работу всего организма, убыстряя процесс старения; - будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны, раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе; - не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение; - любите близких, они ваша главная ценность в жизни; - выберете такой вид трудовой деятельности, который Вам интересен и приносит не только материальное, но и моральное удовлетворение; - занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе; - активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней; - спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5 часовых цикла сна), сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств; - не курите, тем более не пытайтесь уйти от проблем в мир алкогольного или наркотического дурмана; - уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней; - не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.


Слайд 12

Выводы. Здоровый образ жизни укрепляет здоровье, нервную систему, закаляет характер, улучшает память, лечит козалось бы от неизлечимых болезней, задерживает роцесс старения и т.д. При это все что требуется для этого, это желание и упорство. Конечно заниматься спортом, правильно питаться и т.д. стоит определенных затрат времени и рессурсов. Но со временем оно себя окупает хорошим самочувствием, отсутствием болезней, экономией средств (лекарство, сигареты, алкоголь) и т.д.


×

HTML:





Ссылка: