'

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни


Слайд 1

ТЕМА: 6.1. Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни. УЧЕБНАЯ ЦЕЛЬ: Изучить основные положения, характеризующие состояние здоровья, здоровый образ жизни, взаимосвязь между ними


Слайд 2

Учебные вопросы: Здоровье физическое и духовное. Критерии состояния и группы здоровья. Здоровый образ жизни и его составляющие


Слайд 3

 Изучение проблем детского здоровья в наше время приобретает особую актуальность.           До 60 – 70 % учащихся к выпускному классу имеют нарушенную структуру зрения, 30 % - хронические заболевания, 60 % - нарушенную осанку.


Слайд 4

«Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» - Всемирный конгресс врачей под эгидой Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Москва, 1975 год. В общем понятии здоровья имеются две равноценные составляющие: здоровье духовное и физическое. Духовное здоровье – это здоровье нашего разума, физическое – нашего тела.


Слайд 5


Слайд 6


Слайд 7

С духовным здоровьем тесно связано социальное здоровье. Говоря о социальном здоровье, мы имеем в виду условия жизни, труда, отдыха, питания, жилищные условия, а также уровень культуры, воспитания и образования. Человек - не просто высокоорганизованная биологическая система, но и организм, живущий в определенных общественных условиях, которые отражаются на его физическом и психологическом самочувствии.


Слайд 8

Состояние здоровья человека имеет склонность изменяться, что обусловлено по меньшей мере тремя причинами: - биологическим старением; - влиянием факторов внешней среды; - условиями жизни. Медики оценивают состояние здоровья по показателям, которые можно зарегистрировать и измерить. К ним относятся уровень кровяного давления, частота сердечных сокращений, частота дыхания, данные анализов крови, мочи, рентгенологического исследования и т. д.


Слайд 9

Врачи при оценке здоровья детей и подростков используют четыре основных критерия: • наличие или отсутствие на момент обследования хронических заболеваний; • уровень достигнутого физического и нервно-психического развития; • состояние основных систем организма — дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, нервной и др.; • степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.


Слайд 10


Слайд 11

Индивидуальное здоровье в основном зависит от 4-х факторов: 1. биологические факторы (наследственность) – 20% 2. окружающая среда (природная, техногенная, социальная) – 20% 3. служба здоровья (уровень развития медицины) – 10% 4. индивидуальный образ жизни – 50%.


Слайд 12

В настоящее время считается, что успехи медицины в своевременной диагностике и лечении различных заболеваний могут увеличить продолжительность жизни на 4-5 лет, ликвидация отдельных воздействий внешней среды – на 7 лет, а ведение здорового образа жизни – на 20 лет.


Слайд 13

Здоровый образ жизни – это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня жизни и здорового долголетия. Здоровый образ жизни — путь к достижению высокого уровня здоровья


Слайд 14

Элементы ЗОЖ: • оптимальный уровень двигательной активности, обеспечивающий суточную потребность организма в движении; • закаливание, способствующее повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям; • рациональное питание: полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов); • соблюдение режима труда и отдыха; • личная гигиена;


Слайд 15

• экологически грамотное поведение; • психическая и эмоциональная устойчивость; • сексуальное воспитание, профилактика заболеваний, передающихся половым путем; • отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков; • безопасное поведение дома, на улице и в школе, обеспечивающее предупреждение травм и других поражений.


Слайд 16

Двигательная активность оказывает положительное влияние на состояние здоровья человека. Она стимулирует деятельность нервной и эндокринной систем организма, повышает его устойчивость к неблагоприятному воздействию факторов риска, снимает психическое и эмоциональное напряжение, укрепляет нервно-мышечный аппарат, повышает умственную и физическую работоспособность независимо от возраста, пола, профессии.


Слайд 17

Другим составляющим элементом здорового образа жизни является режим жизненедеятельности. Режим – это установленный порядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.


Слайд 18

Главной составляющей режима жизнедеятельности является труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей. Существует ряд условий для достижения высокой работоспособности: - Постепенное вхождение в работу. - Продуманная и отработанная последовательность в труде. - Правильное распределение нагрузки – дневной, недельной, месячной и годовой. - Неравномерность нагрузки, спешка в одни периоды и бездеятельность в другие одинаково вредны.


Слайд 19

В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое. Трудовой режим задаёт ритм физиологический: в определённые часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, дыхание. А затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.


Слайд 20

Отдых – это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности. Отдыхать человеку требуется регулярно, раз в неделю и раз в году, используя свободное время для укрепления своего физического и духовного здоровья.


Слайд 21

Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время.


Слайд 22

Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура - обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии.


Слайд 23

Важнейшим видом ежедневного отдыха является сон. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека. Соблюдение режима сна – основа здорового образа жизни. Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, научиться быстро засыпать и крепко спать. Сон, прежде всего, способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. Недосыпание, особенно систематическое, ведёт к переутомлению, истощению нервной системы, заболеванию организма. Сон нельзя заменить ничем.


Слайд 24

Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека. Важнейший показатель функционального состояния сердечно-сосудистой системы – пульс (частота сердечных сокращений) и его изменение


Слайд 25

Проба Руфье предназначается для оценки работоспособности сердца при физической нагрузке. Необходимое оборудование: секундомер Порядок проведения обследования по методике. Перед пробой у обследуемого в положении сидя подсчитывается пульс за 15 сек (P1) после 5-минутного спокойного состояния. Затем под счет испытуемый приседает 30 раз за 1 минуту. Сразу после приседаний подсчитывается пульс за первые 15 сек (P2) и последние 15 сек (P3) первой минуты после окончания нагрузки. Показатель сердечной деятельности (ПСД) вычисляется по формуле: Оценка ПСД осуществляется следующим образом: При ПСД от 0.1 до 5 — отлично; 5.1 до 10 — хорошо; 10.1 до 15 — удовлетворительно; 15.1 до 20 — плохо.


Слайд 26

Одним из составляющих здорового образа жизни является соблюдение общественной и личной гигиены, а так же закаливание


Слайд 27


Слайд 28

Правильное питание это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия. Питаться правильно – это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду.


Слайд 29


Слайд 30

Это есть нельзя!


Слайд 31

ЦВЕТНЫЕ КРАСИТЕЛИ


Слайд 32

Существует несколько теорий правильного питания Рацион питания зависит от взглядов и образа жизни каждого человека. Один из основоположников теории разгрузочно-диетической терапии Поль Брег трагически погиб в декабре 1976 года в возрасте 95 лет, во время катания на доске у побережья Флориды.


Слайд 33

Теория Герберта Шелтона Суть теории Г.Шелтона – раздельное питание, употребление в пищу только совместимых продуктов. Недопустимые сочетания: хлеб – мясо, картофель – мясо, мясо – молоко, молоко – яйца, хлеб – изюм, каша – сахар, печенье – молоко и т. д.


Слайд 34


Слайд 35

В обобщённом виде рациональное питание – это полноценный приём пищи людьми с учётом их пола, возраста, характера труда. Основные правила рационального питания 1. Питание должно быть разнообразным (в правильном сочетании). 2. Поддержание своего веса в норме. 3. Учёт в рационе питания интенсивности физической нагрузки.


Слайд 36

Импортные продукты производятся 3-х категорий: 1 – для внутреннего потребления (в индустриально развитой стране); 2 – для экспорта в другие развитые государства; 3 - для вывоза в развивающиеся страны. К 3-й категории относятся 80% продуктов питания, сигарет, напитков, 90% медикаментов. Эти товары изготавливаются с использованием опасных для здоровья консервантов. Это продукция запрещена к продаже в высокоразвитых


Слайд 37


Слайд 38

ТЕСТЫ: 1. Система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня жизни – это: А) Уровень спортивной формы. Б) Здоровый образ жизни. В) Психологический тренинг.


Слайд 39

2. Установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон – это: А) Режим. Б) Привычка. В) Расписание.


Слайд 40

3. Основными составляющими здорового образа жизни являются: А) Организация труда. Б) Эффективный отдых. В) Правильное питание. Г) Двигательная активность. Д) Вредные привычки. Е) Закаливание организма и соблюдение правил гигиены. Что неверно?


Слайд 41

4. Основоположником теории разгрузочно-диетической терапии является: А) Марк Твен. Б) Поль Брег. В) Роза Люксембург.


Слайд 42

5. Суть теории Г. Шелтона: А) Раздельное питание. Б) Глубокое дыхание. В) Борьба с курением.


Слайд 43


×

HTML:





Ссылка: