'

Здоровье и здоровый образ жизни

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Здоровье и здоровый образ жизни 1. Понятие «Здоровье» в оздоровительной физической культуре 2. Мотивация здоровья и ЗОЖ 3. Влияние занятий физическими упражнениями на состояние здоровья и работоспособность лиц разного возраста 4. Характеристика социального явления «Здоровый образ жизни»


Слайд 1

Понятие «Здоровье» в оздоровительной физической культуре Укрепление и сохранение здоровья — главный результат деятельности всей системы оздоровительной физической культуры. Между тем само понятие «Здоровье» характеризует настолько многогранное и сложное явление, что на сегодняшний день ему так и не найдено однозначное, всеми признанное определение. По мнению специалистов-медиков, состояние здоровья изучено в неравнозначно меньшей степени, чем состояние болезни. Определений здоровья известно множество, но ни одно из них не является исчерпывающим. Это связано со сложностью объекта исследования. Человек является существом, в котором тесно связано биологическое и социальное.


Слайд 2

В настоящее время здоровьем принято считать: - состояние организма, в котором отмечается соответствие структуры и функций органов и систем органов человеческого тела, а также способность регуляторных систем поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды); - способность организма сохранять соответствующую возрасту устойчивость в условиях резких изменений количественных и качественных параметров триединого потока сенсорной, вербальной и структурной информации; - состояние организма, определяющее его адаптивные возможности и составляющее потребностно-мотивационную и информационную основу жизнедеятельности организма;


Слайд 3

- состояние организма, определяющее его адаптивные возможности и составляющее потребностно-мотивационную и информационную основу жизнедеятельности организма; - не только отсутствие заболевания или функциональных отклонений организма, но и наличие высокого уровня функционирования различных систем, а также гармоничность развития; - такое состояние организма, когда функции всех систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезненные изменения; - существование, допускающее наиболее полноценное участие в различных видах общественной и иной деятельности.


Слайд 4

Среди большого количества определений здоровья можно выделить следующие: 1. «Здоровье — такое состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие?либо болезненные изменения... В понятие здоровья вкладываются на только абсолютные качественные, но и количественные признаки, поскольку существует понятие о степени здоровья... В понятие здоровья входит и социальная полноценность человека» (Большая медицинская энциклопедия).


Слайд 5

2. «Здоровье — состояние физического, морального и социального благополучия, а не только отсутствия заболевания или дряхлости» (Всемирная организация здравоохранения). 3. «Здоровье — это комплекс резервных возможностей организма, обеспечивающих социальную активность при максимальной продолжительности жизни» (В.П. Казначеев). 4. «Здоровье — это максимальная производительность органов и систем при сохранении качественных пределов их функций» (Н.М. Амосов).


Слайд 6

Н.М. Амосов также считает, что понятие здоровья — пока чисто количественное понятие границ нормы, комплекс нормальных показателей. В то же время он указывает, что главным является «количество здоровья», определяемое как сумма «резервных возможностей» основных функциональных систем. Однако все эти характеристики являются сугубо качественными и не позволяют оценить ни уровень здоровья конкретного человека, ни провести сравнительный анализ здоровья никак кроме «лучше — хуже», «больше — меньше», а тем более выявить степень влияния тех или иных факторов образа жизни, деятельности, внешней среды, наследственности и т.д.


Слайд 7

Норма — более общее понятие, определяющее многие процессы не только в органическом мире. Норма — есть термин, весьма близкий к термину здоровье, не исчерпывающий его вполне. Можно быть здоровым исходя из величин известных показателей строения и функций организма и иметь отклонения от нормы по некоторым отдельным признакам, например по длине тела, умственным способностям, особенностям поведения и др.


Слайд 8

С другой стороны, можно быть больным и иметь вполне нормальное с точки зрения общепринятых правил морали поведение, а в некоторых случаях обладать при этом даже выдающимися умственными способностями. Все это говорит об относительности терминов норма и здоровье и некоторой условности масштабов их оценки для каждого отдельного человека.


Слайд 9

В практической медицине очень часто используются выражения «нормальная температура», «нормальная электрокардиограмма», «нормальные масса и длина тела», «нормальный состав крови» и т.п. В данном случае имеется в виду норма как статистическая средняя величина из данных измерений большого числа здоровых людей (статистическая норма). При этом часто указываются пределы возможных колебаний.


Слайд 10

Однако норма не только и не столько средняя арифметическая из ряда измерений. Под нормой или здоровьем понимают такую форму жизнедеятельности организма животного, которая обеспечивает ему наиболее совершенную деятельность и адекватные условия существования.


Слайд 11

Как видно из вышеизложенного, здоровье человека отражает качество приспособления организма человека к специфическим условиям внешней среды. Это приспособление реализуется на основе эндогенных (наследственность, конституция, пол, возраст) факторов. Взаимодействие человека с экзогенной (природной и социальной) средой реализуется в различных формах. Соответственно существует условное разделение здоровья на компоненты (виды):


Слайд 12

уровень и гармоничность физического развития; функциональное состояние организма (наличие резервных возможностей основных физиологических систем); уровень иммунной защиты и неспецифической устойчивости; наличие того или иного заболевания или анатомического дефекта; уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.


Слайд 13

В практике оздоровительной физической культуры принято оперировать понятиями, которые относятся к физическому здоровью. Физическое здоровье — уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основу физического здоровья составляют морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов.


Слайд 14

Влияние занятий физическими упражнениями на состояние здоровья и работоспособность лиц разного возраста


Слайд 15

Убежденность в целебном действии физических упражнений сформировалась не сразу. Так, еще в трудах Гиппократа, Галена указывалось на то, что пока спортсмены занимаются спортом, их организм находится в опасности, но после прекращения занятий они попадают в еще более угрожающее состояние и, как правило, до старости не доживают. С ходом времени мнение о негативном влиянии физических нагрузок не претерпело значительных изменений.


Слайд 16

Многие известные врачи XIX века, исследуя функциональное состояние сердца спортсменов и лиц, занятых тяжелым физическим трудом, делали вывод о пагубном влиянии любых физических напряжений, связанных с тренировкой и особенно спортивными соревнованиями. Например, один из организаторов первых гребных гонок в Англии (1827 г.) считал, что их участники, пережив огромное физическое напряжение, не могут прожить более 30 лет.


Слайд 17

В 1908 г. в газете «Таймс» были объявлены вредными для здоровья все виды бега на дистанцию свыше 1 мили. Данные высказывания связаны в какой-то степени с представлениями того времени о патологической природе гипертрофии миокарда, которую наблюдали у спортсменов и лиц, занятых тяжелым физическим трудом. Однако результаты длительных наблюдений, подкрепленные клиническими исследованиями опровергли эту точку зрения. Уже в 1873 г. были опубликованы сведения о том, что активные занятия спортом не только не вредят здоровью, но наоборот, увеличивают продолжительность жизни.


Слайд 18

В наши дни особый интерес представляет сравнительный анализ различных показателей здоровья у лиц, труд которых связан или не связан с физической нагрузкой. В 1953 г. было выполнено обследование 42000 работников транспорта и почтовых служащих, имеющих различный уровень профессиональной двигательной активности. Установлено, что у физически более активных людей значительно меньше, чем у работников с сидячим образом жизни, фиксировались случаи атеросклероза (0,7:1). Заболевания у физически активных людей протекают легче, со значительно меньшим процентом инвалидности и смертности.


Слайд 19

Проведенные в 1959 г. рентгенологические обследования брюшной аорты обнаружили выраженные признаки склероза у 23% служащих и руководителей предприятий против 4% у лиц занятых тяжелым физическим трудом. При обследовании в 1964 г двух групп москвичей в возрасте 40-59 лет была найдена ишемическая болезнь сердца у 7,2% лиц, занимающихся физическим трудом, против 10,7% лиц с преимущественно сидячим образом жизни. Выраженные признаки перенесенных ранее инфарктов миокарда обнаружены соответственно в 1,1 и 4,4% случаев. Отмечено, что заболевания по второй группе протекали значительно тяжелее, о чем свидетельствовали более частая регистрации у них обширных рубцовых изменений миокарда.


Слайд 20

15-летние наблюдения, выполненные в 1964 г, за 11000 мужчинами и женщинами в возрасте 41-65 лет, живущими в одинаковых условиях жизни, но с разной степенью физических напряжений в режиме дня и работы, установили, что стенокардия и инфаркт миокарда встречались в 2,5-4 раза чаще у лиц с сидячим образом жизни, чем у физически активных людей.


Слайд 21

Профилактическое значение двигательной активности подчеркивают результаты сравнения заболеваемости у лиц, имеющих различный стаж физкультурно-оздоровительных занятий. Отмечено, что у тех, кто впервые начал заниматься физической культурой в возрасте 50-65 лет, относительно умеренные возрастные изменения сердца и сосудов имели только 30% обследованных, у 45% отмечались клинические проявления атеросклероза различной локализации, у 10% — гипертоническая болезнь и у 15% — нарушения обмена. В то же время у лиц того же возраста, в течение всей жизни занимавшихся физическими упражнениями, перечисленные заболевания сердечно-сосудистые системы обнаружены в 18% случаев, а 82% обследованных имели лишь умеренно выраженные возрастные изменения.


Слайд 22

Развитие ряда заболеваний тесно связано с возрастными изменениями функций и систем организма. Считается, что они начинаются в третьем десятилетии жизни, со времени окончания процессов роста. В возрасте 30-35 лет наблюдается прогрессирующее падение метаболизма. Оно достигает 7-10% к 45-60 годам, а у столетних уже составляет 50-55% от исходных данных.


Слайд 23

Процессы старения вызывают негативные изменения сердца и сосудов, даже при отсутствии клинических признаков ишемической болезни сердца. Так, ударный объем сердца в покое к 85 годам уменьшается на 30% по отношению к 25 годам. Минутный объем крови в покое за указанный период уменьшается в среднем на 55-60%. Возрастное ограничение способности организма к увеличению ударного объема и ЧСС при максимальных усилиях приводит к тому, что минутный объем крови при предельных нагрузках в возрасте 65 лет на 25-50% меньше, чем в возрасте 25 лет.


Слайд 24

С возрастом также происходят изменения в сосудистой системе: снижается эластичность крупных артерий, повышается общее периферическое сосудистое сопротивление, в результате к 60-70 годам систолическое артериальное давление повышается на 10-40 мм рт. ст. Все эти изменения в системе кровообращения, снижение производительности сердца влекут за собой выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма, снижение уровня физической работоспособности и выносливости. Скорость возрастного снижения МПК в период от 20 до 65 лет у нетренированных мужчин составляет в среднем 0,5 мл/мин/кг, у женщин — 0,3 мл/мин/кг за год.


Слайд 25

Указанные изменения ведут к нарушению кровообращения, значительно снижают функциональные возможности отдельных органов (в том числе и сердца) и систем организма. В период от 20 до 70 лет максимальная аэробная производительность падает почти в 2 раза — с 45 до 25 мл/кг (или на 10% за десятилетие).


Слайд 26

С возрастом на фоне постепенного уменьшения общей емкости легких, обусловленного изменениями грудной клетки (окостенение реберных хрящей, атрофия мышц грудной клетки и диафрагмальной мышцы, возрастные изменения позвоночника) и внутриклеточными перестройками, идет прогрессирующее увеличение остаточного объема. К 70 годам остаточный объем легких составляет 31,5% общей емкости против 19,8% в 30-летнем возрасте.


Слайд 27

Уменьшение ЖЕЛ начинается еще в возрасте 25 лет, и к 60 годам это снижение становится существенным. Потеря эластичности легочной ткани сопровождается снижением тканевого дыхания. Это приводит к ограничению уровня МПК, что в значительной степени отрицательно влияет на физическую работоспособность пожилых людей.


Слайд 28

Важным фактором физиологического старения (инволюции) являются изменения со стороны функционального состояния головного мозга. У пожилых людей имеет место ослабление возбудительного и тормозного процессов, уменьшение их подвижности, снижение реактивности нервной системы, инертность и другие изменения, свидетельствующие об ограничении адаптации к окружающим условиям вообще и физическим нагрузкам в частности.


Слайд 29

Различные отклонения появляются и со стороны других систем. Так, нарушается моторная функция пищеварительного тракта; снижается прочность костей и суставов, что приводит к уменьшению их подвижности. Атрофические процессы в мускулатуре старых людей сводятся к уменьшению ее общей массы (до 20-26% от веса тела, против 45-50% в молодом возрасте). Примечательным является тот факт, что сроки появления старческих изменений в мышцах обратно пропорциональны их функциональной активности. Наряду с атрофией мышц происходит увеличение отложения жира в организме и рост массы тела.


Слайд 30

Возрастные изменения сопровождаются снижением силы, быстроты, ловкости, гибкости и в меньшей степени выносливости. Нарушаются ритмичность движений, способность организма к выполнению сложных координационных упражнений, а также упражнений в быстром темпе. Снижается физическая работоспособность, уменьшаются функциональные резервы организма. Скорость снижения физических качеств наблюдается значительно заметнее, чем функциональных показателей. Наиболее общей особенностью для лиц среднего и пожилого возраста является замедление процессов восстановления после физических нагрузок. Данные эффекты отмечаются после 30 и 50 лет, от 30 до 40 лет продолжается фаза относительной стабилизации. В фазе регресса после 50 лет величина снижения параметров достигает 30-50%.


Слайд 31

Систематическая физическая тренировка не только замедляет инволюционные процессы, но и способствует сохранению высокой работоспособности при наличии определенных морфологических и функциональных изменений в организме. Возрастное ухудшение физической подготовленности не имеет стойкого характера и поддается обратному развитию при помощи физических упражнений. Поэтому у физически тренированных людей дольше сохраняются высокие функциональные возможности организма. Так, у не занимающихся физическими упражнениями возможность к предельным усилиям после 30 лет прогрессивно падает, у занимающихся она сохраняется до 40 лет и более. В ряде случаев у тренированных мужчин в возрасте 50-60 лет регистрировались показатели, соответствующие средним у более молодых (на 30 лет), но нетренированных лиц.


Слайд 32

Сохранение высоких значений показателей физической работоспособности и отдельных сторон физической подготовленности возможно приблизительно до 50 лет. У занимающихся долгие годы оздоровительным бегом возрастных отличий в результатах выполнения контрольных упражнений практически не наблюдалось. В массовых лыжных марафонах до 60 км и массовых забегах до 20 км многие соответственно подготовленные люди до 55 лет успешно конкурируют с более молодыми и из года в год улучшают свои результаты. Вместе с тем после 55 лет это наблюдается значительно реже. Тем не менее можно считать, что возрастное снижение показателей физической подготовленности в период от 30 до 50 лет в большей мере обусловливается детренированностью организма в связи с ограничением двигательной активности.


Слайд 33

Таким образом, благотворное влияние занятий физическими упражнениями на здоровье человека связано: во-первых, с негативным влиянием недостатка физической нагрузки (гиподинамия) и понижения двигательной активности (гипокинезия) на функциональное состояние организма; во-вторых, со способностью мышечной нагрузки расширять резервные возможности органов и систем до уровня повышенной устойчивости к действию вредных факторов внешней среды и заболеваниям.


Слайд 34

Оздоровительный эффект физической тренировки связан с воздействием на ряд факторов, определяющих физическое состояние человека: уровень общей физической работоспособности, функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, возраст. Следовательно, повышение физической работоспособности, расширение резервов сердечно-сосудистой системы, ограничение инволюционных процессов можно рассматривать как достижение оздоровительного эффекта при занятиях физическими упражнениями.


Слайд 35

Характеристика социального явления «Здоровый образ жизни»


Слайд 36

Сохранение и укрепление здоровья невозможны без затраты человеком соответствующих усилий. Целенаправленная здравоохранная деятельность имеет особое значение в настоящее время, поскольку привычный образ жизни может стать фактором, угрожающим здоровью. Ученые указывают на то, что здоровье и заболеваемость человека на 50-55% зависит от образа жизни. Внешняя среда влияет на 20-25%, генетическая предрасположенность к болезням — 15-20%, деятельность органов здравоохранения — 8-10%.


Слайд 37

Большое значение образа жизни в обеспечении индивидуального здоровья связано с негативными влияниями на человека издержек современной цивилизации. Человек, в отличие от других живых существ, научился приспосабливать внешнюю среду к своим запросам. Это позволило занять доминирующее положение на планете, однако взамен он приобрел факторы (издержки цивилизации), прямо угрожающие здоровью: низкий уровень двигательной активности, нерациональное питание, психические стрессы, неблагоприятная экология, вредные привычки.


Слайд 38

Концентрированным выражением взаимосвязи образа жизни и здоровья человека является понятие здоровый образ жизни (ЗОЖ). ЗОЖ объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в наиболее оптимальных для здоровья и развития человека условиях. ЗОЖ выражает определенную ориентированность деятельности личности в направлении укрепления и развития личного (индивидуального) и общественного здоровья. Здоровье по сути своей должно быть первейшей потребностью человека, но удовлетворение этой потребности, доведение ее до оптимального результата носит сложный, своеобразный, часто противоречивый, опосредованный характер и не всегда приводит к необходимому результату.


Слайд 39

В аспекте физической культуры ЗОЖ выражает ориентированность деятельности человека на укрепление личного и общественного здоровья с преимущественным использованием средств физической культуры. В содержании ЗОЖ должны быть отрегулированы и оптимизированы следующие компоненты: труд, содержание отдыха, жизненные условия, питание, двигательный режим, закаливание, воздержание от вредных привычек, медицинская активность.


Слайд 40

Стиль ЗОЖ обусловлен личностно-мотивационным воплощением своих социальных, психологических и физических способностей и возможностей. Это понятие объединяет следующие компоненты деятельности: - осознанное целенаправленное применение в качестве отдыха разнообразных форм физкультурной активности; - целенаправленное обучение, воспитание гигиенических навыков и навыков охраны здоровья (медицинская активность);


Слайд 41

- навыки использования естественных природных факторов в укреплении здоровья и цивилизованное отношение к природе (экологическое воспитание в физической культуре); - создание и коррекция нормальных психологических условий на производстве и в быту; - борьба с вредными привычками; - деятельность по пропаганде и внедрению ЗОЖ.


Слайд 42

Под индивидуальным стилем ЗОЖ, в рамках физической культуры следует понимать присущий человеку комплекс средств, методов и форм организации всей физкультурной активности, учитывающий его потребности, интересы, возможности и связь с профессиональной деятельностью и бытом.


Слайд 43

Среди видов физкультурной активности, используемых в ЗОЖ людей разного возраста, можно выделить следующие: - спорт профессиональный; - спорт любительский; - физическая культура профессиональной и культово-нравственной направленности; - физическая культура, направленная на совершенствование физических кондиций; - физическая культура, направленная на восстановление деятельности функциональных систем организма (ЛФК, реабилитационная физическая культура);


Слайд 44

- физическая культура познавательно-кондиционной направленности (туризм, альпинизм); - физическая культура рекреативно-релаксационного назначения; - физическая культура танцевально-ритмического назначения. К этому следует добавить, что указанные виды физкультурной активности могут использоваться системно (по определенной методике и регулярно) и спонтанно (либо без определенной методики, либо нерегулярно).


×

HTML:





Ссылка: