'

Здоровье детей – богатство нации

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Здоровье детей – богатство нации


Слайд 1

План 1.Понятие здоровья 2.Здоровый образ жизни 3.Критерии оценки здоровья 4.Составляющие ЗОЖ 5.Рациональное питание 6.Виды питания 7.Витамины 8.Спорт 9.Закаливание 10.Личная гигиена 11.Информационные источники 2


Слайд 2

ЗДОРОВЬЕ – это бесценный дар, который дан человеку самой природой. ЗДОРОВЬЕ – это ещё не всё, но всё – ничто без здоровья» (Сократ) ЗДОРОВЬЕ – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия 3


Слайд 3

Пропаганда здорового образа жизни. «Здоровье» - это способность человека приспосабливаться к окружающей среде и своим собственным возможностям, противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням и повреждениям, сохранить себя, расширить свои возможности, увеличить деятельность полноценной жизнедеятельности, т.е. обеспечивать свое благополучие. 4


Слайд 4

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 5


Слайд 5

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья. 6


Слайд 6

Критерии оценки здоровья человека отсутствие болезней; нормальная работа организма; полное психическое, физическое и социальное благополучие; равновесие организма в системе «природа – человек»; способность приспосабливаться к изменениям окружающей среды; способность полноценно трудиться и обращаться с людьми; - стремление к творчеству. 7


Слайд 7

Общественное здоровье характеризует жизнеспособность всего общества как социального организма. Оно складывается в конеч­ном итоге из здоровья всех членов общества. Индивидуальное здоровье — это здоровье каждого человека. Благополучие касается всех аспектов жизни человека, а не толь­ко его физической формы. Физическое здоровье — это способность тела реализовывать разработанную программу и иметь своего рода резервы на случай непредвиденных экстремальных и чрезвычайных ситуаций. 8


Слайд 8

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие. 9


Слайд 9

СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ отказ от вредных пристрастий (курение, алкоголь, наркотики); - рациональное питание; - оптимальный двигательный режим; - закаливание организма; - личная гигиена; - положительные эмоции. 10


Слайд 10

Рациональное питание 11


Слайд 11

Рациональное питание Рациональное питание - важное условие сохранения здоровья и высокой работоспособности взрослых, а для детей еще и необходимое условие роста и развития. Рациональное питание - важнейшее непременное условие профилактики не только болезней обмена веществ, но и многих других. Рациональное питание предусматривает необходимость при составлении суточного рациона учитывать, с одной стороны, потребности организма в основных питательных веществах и энергии, с другой - содержание этих веществ и их энергетическую 12


Слайд 12

Питание Гиппократ, великий врач древности, основоположник научной медицины, сказал: «Пусть ваша еда будет для вас лекарством, а лекарство – едой». «Нужно есть для того, чтобы жить, а не жить, для того, чтобы есть». Наше питание должно быть сбалансированным.          Для нормального роста, развития и поддержания жизнедеятельности организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины (А, В, С, Д, Е) и минеральные вещества (калий, иод, железо, цинк, фосфор, медь, кобальт, магний) в нужном ему количестве. 13


Слайд 13

Нормальное питание людей 14


Слайд 14

15


Слайд 15

Калорийность продуктов питания 16


Слайд 16

Виды питания Нерациональное питание является одной из главных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний органов пищеварения, болезней, связанных с нарушением обмена веществ. Лечебное питание - обязательное условие лечения многих заболеваний, в том числе обменных и желудочно-кишечных. 17


Слайд 17

Виды разгрузочных дней Лечебное питание – частичное голодание, виды разгрузочных дней. Молочный день: 6 раз в день с интервалом в 2 часа пьют 100 г молока и перед сном 200 г любого фруктового (свежевыжатого) сока. Если вам трудно выдержать такой режим, то можно 2 раза в день съесть по 25 г подсушенного белого хлеба. Яблочный день : 5-6 раз в день с интервалом 2,5 – 3 часа съедать по 2 средних яблока. Если есть заболевания желудка, то яблоки (без кожуры и семян) необходимо протереть. Арбузный день: 5 раз в день съедать по 300 г спелого и сочного арбуза 18


Слайд 18

Диета № 1 Показания: - язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; - хронический гастрит с нормальной или повышенной секрецией в стадии выздоровления или при резко выраженном обострении; - острый гастрит в период выздоровления. Меню: Пища готовится на пару, варится, подается в протертом виде. Возможно запекание некоторых блюд без корочки. Не допускается злоупотребление поваренной солью. Исключаются холодные и горячие блюда, хлеб и хлебобулочные изделия, грибы, бобовые, бульоны, маринады, соленья, алкоголь, какао, кофе, шоколад. 19


Слайд 19

Диета № 10 Показания: - болезни сердечно-сосудистой системы. Меню: Включаются в питание продукты, богатые калием, магнием, липотропными веществами, а также продукты, оказывающие ощелачивающее действие (овощи, фрукты, молочные продукты). Мясо и рыба рекомендованы в отварном виде. Пища готовится без соли. Исключаются трудно перевариваемые продукты. 20


Слайд 20

Переедание Регулярное переедание, потребление избыточного количества углеводов и жиров - причина развития таких болезней обмена веществ, как ожирение и сахарный диабет,        поражение сердечно -сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем, резко понижают трудоспособность и устойчивость к заболеваниям, сокращающая продолжительность жизни в среднем на 8-10 лет. 21


Слайд 21

Сбалансированное питание – соблюдение принципов питания. Принципы сбалансированного питания: Калорийность должна соответствовать энергетическим затратам организма, при этом 50-55% энергии он должен получать за счет углеводов, 25-35% за счет жиров,12-17 % за счет белков. Рацион должен включать в себя необходимое количество воды, витаминов, минеральных солей, содержать все необходимые аминокислоты, жирные кислоты. пища должна содержать оптимальные для конкретного человека количество белков, жиров и углеводов: соотношение 1:1, 2:4. Одна треть суточной потребности в белках и жирах обеспечивалась продуктами животного происхождения, но и пищу растительного происхождения, которая содержит жиры, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами В и Е, аскорбиновую кислоту 22


Слайд 22

Режим сбалансированного питания (составляется на 7 дней) 1 день: Завтрак: 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, 100 г нежирного творога, 2 тоста из хлеба с отрубями с фруктовым джемом, Чай или какао. Ланч: 1 груша ,хурма или киви, 1 маленькая кисть винограда. Обед; 250 г овощного супа, Хлеб с отрубями, 150 г отварного риса, 100 г запеченной куриной грудки (без кожи), 1 стакана отварного шиповника, фрукты. Ужин: 100 г семги, приготовленной в микроволновой печи, 2 отварные картофелины, Салат из зеленых овощей с лимонным соком и растительным маслом, 1 чашка зеленного чая. 23


Слайд 23

Частичное голодание Частичное голодание – это разгрузочные дни, во время разгрузочных дней организм избавляется от вредных элементов и шлаков, выводит все ненужное. Существует много разгрузочных дней: молочные, овощные, фруктовые, При этом ничего другого есть нельзя, только много пить (соки, минеральную воду, чай, кофе) 24


Слайд 24

Полное голодание Полное голодание – это долгая процедура и небезопасная, ее проводят после консультации у врача. Применяют при панкреатитах, кишечной непроходимости, острых отравлениях. Курсы голодания от 1 до 4 недель. При этом надо постепенно входить в голодание и постепенно выходить, контролировать прием жидкости. Длительное лечебное голодание – это очищение организма, при этом на фоне длительного отсутствия питательных веществ организм начинает перерабатывать все ненужное и сохранять для себя все необходимое. Обычное голодание - полный отказ от пищи, тогда человек получает только воду в виде питья и клизм. 25


Слайд 25

Витамины 26


Слайд 26

Понятие «витамин» происходит от латинского слова «жизнь». 27


Слайд 27

Витамин А 28


Слайд 28

Витамин В1 29


Слайд 29

Витамин В2 30


Слайд 30

Витамин В6 31


Слайд 31

Витамин В13 и Витамин В17 32


Слайд 32

Витамин С 33


Слайд 33

Витамин D 34


Слайд 34

Витамин Е 35


Слайд 35

Витамин F 36


Слайд 36

Витамин P 37


Слайд 37

Витамин Н 38


Слайд 38

Спорт 39


Слайд 39

Для сохранения здоровья человек должен не меньше десяти часов в неделю посвящать физическим упражнениям. «Гимнастика есть целительная часть медицины». «Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями , гимнастикой» (Платон) 40


Слайд 40

Оптимальный двигательный режим 41


Слайд 41

Утренняя зарядка 15 минут 42


Слайд 42

Закаливание организма 43


Слайд 43

Есть такая притча: в Древнем Риме в холодную погоду тепло одетый юноша встретил старика-скифа. На старике была только одна набедренная повязка. «Как ты, старик, не мерзнешь в такой холод?» - спросил юноша. – «Но ты же не закрываешь лицо?» - вместо ответа заметил старик. – «Но то же лицо, оно привыкло!» - воскликнул юноша. – «Так представь себе, что я весь – лицо,- ответил старик. – Лицо привыкает к холоду. Также должно привыкнуть и все тело». 44


Слайд 44

Закаливание — это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий. Закаливание — это своеобразная тренировка защитных сил организма. 45


Слайд 45

Правило закаливания №1 Прежде чем приступить к закаливанию, нужно избавиться от микробов в организме, то есть вылечить больные зубы, воспаленные миндалины, насморк и т.д. 46


Слайд 46

Правила закаливания №2 Закаливание должно быть постепенным, то есть температура воды снижается на 1-2 ?С каждые два дня , а не сразу на несколько градусов. 47


Слайд 47

Правило закаливания №3 Закаливаться надо систематически, не пропуская ни одного дня. Если пропустил, нужно вернуться к предыдущей температуре. 48


Слайд 48

Правило закаливания №4 Необходимо учитывать индивидуальные особенности, ведь кому-то может быть полезен прохладный душ, а кому-то – более теплый. 49


Слайд 49

Личная гигиена 50


Слайд 50

Личная гигиена 51


Слайд 51

Правила личной гигиены Не есть и не пить на улице; Мыть руки с мылом; Мыть руки перед едой; Мыть фрукты и овощи; Использовать чистую посуду. 52


Слайд 52

Вывод: Для сохранения и укрепления своего здоровья каждый человек создает свой образ жизни, свою индивидуальную систему поведения. Укрепление иммунитета – это защита от всего, что оказывает пагубное влияние на наш организм. Сон – это способ получения дополнительной энергии для грядущего дня. «Хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным» (Сократ). 53


Слайд 53

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого , кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную радостную жизнь» (Гиппократ). «Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам» (Сократ). 54


Слайд 54

Глоссарий Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия Общественное здоровье характеризует жизнеспособность всего общества как социального организма. Оно складывается в конечном итоге из здоровья всех членов общества. 55


Слайд 55

Глоссарий Индивидуальное здоровье — это здоровье каждого человека. Благополучие касается всех аспектов жизни человека, а не толь­ко его физической формы. Физическое здоровье — это способность тела реализовывать разработанную программу и иметь своего рода резервы на случай непредвиденных экстремальных и чрезвычайных ситуаций. 56


Слайд 56

Глоссарий Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья Закаливание — это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий. 57


Слайд 57

Глоссарий Рациональное питание - важное условие сохранения здоровья и высокой работоспособности взрослых, а для детей еще и необходимое условие роста и развития Сбалансированное питание – соблюдение принципов питания: пища должна содержать оптимальные для конкретного человека количество белков, жиров и углеводов: соотношение 1:1, 2:4. 58


Слайд 58

Глоссарий Нерациональное питание является одной из главных причин появления сердечно - сосудистых заболеваний, заболеваний органов пищеварения, болезней, связанных с нарушением обмена веществ. Лечебное питание - обязательное условие лечения многих заболеваний, в том числе обменных и желудочно-кишечных. 59


Слайд 59

Глоссарий Частичное голодание – это разгрузочные дни, во время разгрузочных дней организм избавляется от вредных элементов и шлаков, выводит все ненужное Полное голодание – это долгая процедура и небезопасная, ее проводят после консультации у врача 60


Слайд 60

Информационные источники 1. Учебник ОБЖ, 10-й кл. О – 75 для общеобразоват. учреждений \ М.П.Фролов, Е.Н. Литвинов, А.Т. Смирнов и др.; под ред. Ю.Л.Воробьёва. – 2-е изд., испр. И доп. – АСТ: Астрель, 2007. – 350 с. 2. Энциклопедия здоровья женщины.- М.:Эксмо, 2008.- 512.:ил.-Красота и здоровье. 3.Полная Энциклопедия «Жизнь и здоровье женщины» –М.: Книжный дом АНС»,2004.-768с.: ил. 4.http://www.sitc.ru/ 61


Слайд 61

Спасибо за внимание! 62


×

HTML:





Ссылка: