'

Стресс

Понравилась презентация – покажи это...





Слайд 0

Стресс Как не попасть в его сети


Слайд 1

Что такое стресс??? Стресс – неспецифические реакции организма как реакция на действия различных раздражителей Функции стресса – защита и адаптация Биологические формы поведения – бежать или драться


Слайд 2

Фазы стресса


Слайд 3

Травматический стресс Нарушается чувство безопасности Угроза жизни, здоровью или самооценке Ощущение ужаса и беспомощности Нарушение привычной картины мира, добра и зла Невозможность предотвращения ситуации вместе с невозможностью смириться с ней


Слайд 4

Фаза 1: Шок и отрицание Задача: Самоанастезия Длительность: до 9 дней Основная фраза: «ничего не произошло» Форма проявления: заглушение восприятия через оцепенение или повышенную реакцию Критерий завершения: признание случившегося как факт жизни


Слайд 5

Фаза 2: Гнев Задача: переход от формального признания к внутреннему принятию Основная фраза: «я знаю что случилось, но не принимаю этого» Форма проявления: протест в виде гнева, тревоги или тоски Критерий завершения: резкое снижение активности


Слайд 6

Фаза 3. Депрессия Задача: горевание Основная фраза: «боль продолжается и продолжается, у нее нет конца» Форма проявления: снижение активности, апатия Критерий завершения: постепенное повышение активности


Слайд 7

Фаза 4. Исцеление Задача: введение травмы в контекст жизни Основная фраза: «я становлюсь чем-то больше чем раньше» Форма проявления: повторные переживания травмы без возбуждения Критерий завершения: исчезновение всех симптомов всех предыдущих фаз


Слайд 8

Методы работы со стрессом Должны быть освоены заранее!


Слайд 9

Витамины и минералы


Слайд 10

Физические Лекарственные травы Физические упражнения Водные процедуры Массаж Ароматерапия Танцы Закаливание


Слайд 11

Психотерапия Гипноз Психоанализ Психодрама Гештальттерапия ….


Слайд 12

Йога (???) С санскрита - «упряжка», «упражнение», «соединение», «гармония», Упражнения на силу выносливость и гибкость Управление дыханием Управление сознанием Конечная цель – освобождение человека


Слайд 13

Глубокое дыхание при ходьбе Вдох – 8 шагов Задержка – 2 шага Выдох – 8 шагов Задержка – 2 шага < 20 минут в день


Слайд 14

Остановка внутреннего диалога “Когда я ем – я ем, когда я сплю – я сплю” Наблюдение за ходьбой Наблюдение за дыханием Наблюдение периферическим зрением Метод Саттипадхана (самонаблюдение)


Слайд 15

Полное расслабление Лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки по бокам ладонями вверх Медленное движение внимания от пальцев ног до макушки На вдохе движение, на выдохе расслабление


Слайд 16

Живите в удовольствие ?


×

HTML:





Ссылка: